Csúnya vagyok! Nem bírok a tükörbe nézni! Ismerős? Minden arcvonásodat és minden porcikádat ki nem állhatod? Nem bírsz a tükörbe nézni? Nem biztos, hogy mindez azért van, mert tényleg csúnya lennél. Sajnos kezd népbetegséggé válni a diszmorfo-fóbia. Mi is ez? Lássuk közelebbről!

Egyre gyakrabban fordul elő és főleg nőknél, hogy nem elégedettek a tükörképükkel és egyre csak a nem létező tökéletest hajszolják. Mindez köszönhető a média nyomásának, az “ideálok” megváltozásának. Egyre többet szembesülünk “csontvékony” lányokkal, mert ők így tetszenek maguknak. Vagy még így sem… Aztán később ráncfeltöltés, botox, ránctalanítókrémek, pedig lehet, hogy még bőven lehetne vele várni. A legkisebb létező vagy csak vélt testi hiba elviselhetetlennek érzése a diszmorfo-fóbia , amely a saját tükörképtől, önmagunktól való rettegés, úgy, hogy közben igazán nem mondható ránk, hogy csúnyák lennénk.

Legyőzhető!

Állj csakazért is naponta többször a tükör elé, mindig valamilyen esemény előtt, például munka előtt, egy találkozás előtt és figyeld meg alaposan a hibáidat. Írd fel ezeket egy papírra, majd rakd egy borítékba és indulj útnak. Most jön az a rész, hogy erőt kell venned magadon és akármit láttál a tükörben, akárhogyan érezted, most hitesd el magaddal, hogy szép vagy, hogy szépnek látod magad! Gondold végig újra a felírt hibáid és gondolatban javítsd ki azokat, sugározz magabiztosságot! Észre fogják rajtad venni az emberek és Te is jobban érzed majd magad tőle, ha őszintén elhiszed, amit gondolsz. Kis gyakorlás szükséges, hogy valóban menjen, de megéri.

Végső esetben csoportterápia is segíthet, ahol láthatod, hogy mások, akár egészen szép nők, jó kiállású férfiak is hasonló belső problémákkal küzdenek, minden külső ok nélkül. Ilyenkor megtanulhatod reálisan felmérni a tested és talán rájössz, hogy amit hibának hittél, egyáltalán nem az. Fontos azzal tisztában lenned, hogy a belső bizonytalanságot, elégedetlenséged belül rendezheted! Semmilyen plasztikai sebész kése nem segít a lelki problémákon, először önmagunkat kell megszeretnünk és elfogadnunk, elfogadni a hibáinkat és nem beképzelni olyanokat, amik nincsenek! Rájönni, hogy a hajszolt tökéletesség nem is létezik, csupán a címlapok oldalán.

Ha már súlyossá válik…

Az anorexia ma már népbetegség és pontosan erre a fóbiára vezethető vissza. Ma már nem csak a lányok, de a fiúk is szenvedhetnek ettől. Mindig érzelmi és lelki problémák rejtőznek ennek a hátterében, a túlzott fogyni akarás, a végtelenségig elnagyzolt diéták mind belső egyensúlyvesztést mutatnak. Ilyenkor szakember segítségét kell kérni, aki megállapítja a lelki gyökereket és segít helyreállítani a lelki békét.

Hova fordulhatsz segítségért?

A Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichológiai Ambulanciáján fóbiások kognitív terápiájával foglalkoznak. Egyéni terápiát magánrendelőkben folytatnak.